¿Qué ejercicios aumentan mejor la potencia?

Un hombre se enfrenta a muchas tareas a lo largo de su vida. Además de las clásicas (criar hijos, construir casas y plantar árboles), existe otra tarea importante. No lo escriben en la lista, no hablan de él en la escuela. Pero todo hombre lo comprende: esta tarea es una de las más importantes de su vida. ¡Seguro que sexy! Mantenga el potencial sano y fuerte.

Se sabe cómo prevenir los efectos negativos sobre la función sexual masculina. Viva un estilo de vida saludable, evite situaciones estresantes, tenga relaciones sexuales con regularidad. Una de las principales claves para mantener el potencial es el movimiento constante. No correr frenéticamente por la habitación, sino realizar actividad física con regularidad. Además, tanto en el cuerpo en su conjunto como por separado en el músculo pubococcígeo, que es responsable de la potencia.

¿Qué es esta formación individual? Te lo contamos en el artículo.

¿Qué importancia tiene la actividad física para la salud de los hombres?

Un estilo de vida activo es importante no sólo para la potencia. Cuando nos movemos mucho, la sangre se satura de oxígeno, evitando el estancamiento. Los músculos también funcionan para nosotros cuando los tensamos. Los músculos fuertes de un hombre son siempre un espectáculo hermoso y un indicador de un cuerpo sano.

Cuando nos movemos un poco, el peso aumenta y el potencial disminuye. El movimiento limitado puede causar inflamación en los órganos pélvicos. Esto sucede debido al estancamiento de la sangre venosa en el área de la ingle. Y cuanto menos sangre fluye allí, más débil será la erección.

No es necesario ir al gimnasio todos los días, "suicidarse" y levantar pesas. Esto sólo se puede hacer si disfrutas el proceso. Sólo por potencial - no. Pero hacer ejercicio con regularidad beneficiará al cuerpo.

Si hablamos del gimnasio como un tipo de actividad para un hombre, entonces tiene algunas ventajas importantes. Entre ellos:

• Carga óptima.Normalmente en el gimnasio se entrena todo el cuerpo. La carga se distribuye uniformemente: en la espalda, el pecho, los brazos y las piernas. Depende del ejercicio. Al venir al gimnasio, no sólo aumentarás tu nivel de testosterona y, por tanto, tu deseo sexual, sino que también mejorarás la salud de tu cuerpo.
• Descansa tu cabeza.Durante el entrenamiento nos centramos en la técnica, el número de aproximaciones y el tiempo de descanso. No tenemos tiempo para pensar en problemas en el trabajo o en casa. ¡Cabeza descargada! ¿No es esto una gran ventaja en nuestros tiempos turbulentos e inquietos?
• Mejora la circulación sanguínea.Cada ejercicio aumenta el flujo sanguíneo. Esto afecta indirectamente la duración de las relaciones sexuales y la erección.
• Fortalece los músculos del suelo pélvico.De una forma u otra, no sólo se tensan los músculos que entrenamos, sino también los adyacentes. Por ejemplo, cuando haces peso muerto, también sientes tensión en la ingle. Se necesitan músculos del suelo pélvico fortalecidos para tener orgasmos más fuertes y relaciones sexuales más frecuentes y prolongadas.

Le diremos en un párrafo qué ejercicios ayudarán específicamente a fortalecer la confianza en la cama y, por lo tanto, la potencia. Pero primero, sobre las contraindicaciones.

Contraindicaciones

¡Importante! Debes sentir tu cuerpo y escucharlo. Sin embargo, también conviene escuchar algunas de las indicaciones del médico.

La gimnasia íntima puede estar contraindicada para hombres en los siguientes casos:

1. oncología;
2. arritmia cardiaca;
3. prostatitis aguda;
4. insuficiencia cardíaca y otros.

En el buen sentido, su médico debería darle recomendaciones sobre la gimnasia: si debe hacerlo o no, qué ejercicios hacer para la impotencia.

El ejercicio más eficaz para aumentar la potencia.

Ahora veremos ejercicios que afectan localmente la zona íntima. Es decir, aumentan el riego sanguíneo especialmente en la zona de la ingle, mejoran la función del pene y prolongan la duración de las relaciones sexuales.

Ejercicio que afecta el flujo sanguíneo.

1. Carga cardiovascular.Esto es lo que estimula la circulación sanguínea. Después de correr, nadar o jugar tenis, tu cuerpo te lo agradecerá. El corazón y lo que hay debajo del cinturón serán recompensados con un buen trabajo en el futuro.

2. Sabes"Victoria de los ocho Jedi"? ¿No? Ahora te lo mostraremos. En el yoga Jedi se llama ganar. De hecho, es un ocho normal, representado por las caderas. Una vez que te canses de los movimientos aburridos en círculos interminables, puedes empezar por tu cuenta: gira las caderas en diferentes direcciones. ¡Donde quieras! El efecto será el mismo: la sangre se esparcirá por los órganos pélvicos. Con este ejercicio mejorarás no sólo tu potencial, sino también tu capacidad de movimiento en la cama.
3. inclinado.Otro ejercicio útil desde el jardín de infancia. Separe los pies un poco más que el ancho de los hombros. Luego doblas el cuerpo, intentando llegar al suelo con las manos. El estiramiento juega un papel importante en este ejercicio. Por lo tanto, no debes emocionarte de inmediato. Al principio, serán suficientes de 10 a 20 inclinaciones y de 3 a 4 aproximaciones. Después de un tiempo cómodo, aproximadamente una semana, debes aumentar el número de flexiones para entrenar tus músculos de manera más efectiva. Aumente el número de inclinaciones hasta llegar a 50. El ejercicio involucra los músculos de la espalda, lo que aumenta la permeabilidad de la médula espinal. Y esto, a su vez, aumenta la erección y la eyaculación.

Cargas que producen testosterona.

1. Allanamiento.En general, el entrenamiento con pesas, que suele realizarse en un gimnasio con un juego completo de mancuernas, barras u otros aparatos, es muy útil para aumentar los niveles de testosterona. Por ejemplo, ponerse en cuclillas. Tomemos la versión simple: ponerse en cuclillas en casa. Así es como se hace: separe los pies a la altura de los hombros, o incluso un poco más. Mantenga sus calcetines ligeramente alejados de usted. Sin levantar los pies del suelo, empieza a sentarte lo más bajo posible. Mientras haces este ejercicio, tu espalda debe estar tensa. En el fondo, antes de subir, haga una pausa de unos segundos. Y luego levántate lentamente. Repite el ejercicio 20 veces más. Asegúrate de que tu espalda se contraiga todo el tiempo que hagas sentadillas. De esta forma trabajarás mejor los músculos que afectan la potencia. Cuando se acostumbre al ejercicio, debe aumentar el tiempo en la parte inferior, de unos pocos a 10-15 segundos.

2. Balanceo de la mañana.Los hombres sanos tienen el pene rígido por la mañana. Si se acuesta, esto indica una infracción grave. Entonces tu pene está erecto. Debe comenzar a "bombearlo", es decir, levantarlo sin manos, con el esfuerzo del propio pene. Al comienzo del entrenamiento, haz de 5 a 10 tirones. Luego, aumente gradualmente la carga. Cuando alcance el dominio de 40-50 levantamientos, podrá cargar el pene ligeramente, creando peso adicional. Por ejemplo, póngase el bañador. Cuando tu bañador parezca demasiado ligero, puedes cambiarlo por una toalla. Este ejercicio carga no sólo tu pene con testosterona, sino también a ti con fuerza y energía durante todo el día.
3. Rana.Posición inicial: énfasis en los brazos rectos o ligeramente doblados. Parece una flexión. Se estiran las piernas, las ponemos sobre los dedos de los pies. Acerque las rodillas al pecho alternativamente, primero y luego la otra. Haz 3 de estos enfoques 10 veces. Los ejercicios realizados con ambas piernas se consideran un círculo completo. Se utiliza como calentamiento durante las clases de artes marciales: hace que la sangre bombee y hace que los músculos trabajen. Puedes acelerar el ejercicio gradualmente.

Ejercicio para la función normal de la próstata.

1. Ejercita la próstata y el "músculo del amor".Excelente ejercicio para uso doméstico. En otros casos, es posible que no puedas terminarlo: o no descansas tanto como deberías o no lo terminas. Entonces, debes colocar el dedo en el área entre el ano y el comienzo del crecimiento de los testículos. Luego apriete esta área. Mantenga durante 2-3 segundos sin reducir la fuerza de compresión. Luego descansar. Repita 10 veces. Para usuarios de ejercicio avanzado, mantenga el área bajo tensión durante 10 segundos. El resto es según lo previsto.
2. Mariposas.Los monjes tibetanos son gente sabia. Practican una práctica, que luego se convierte en un ejercicio para aumentar el potencial. Necesitas sentarte en la "posición de loto". Sin embargo, no cruce las piernas, sino conecte las piernas entre sí. Ayudándote con las manos, intenta mover las piernas presionadas lo más cerca posible de la zona de la ingle. Al mismo tiempo, mantenga la espalda recta y mire fijamente. Intentamos presionar los codos sobre las rodillas para que toquen el suelo. Está bien si no funciona la primera vez. La presión sobre la rodilla se debe mantener durante unos segundos, estirando lentamente los músculos internos del muslo. Después de unos segundos, libera la presión, descansa y luego repite.
3. Asador.Ejercicio – para los músculos de la ingle. Hace que la sangre fluya en el área y agrega energía a tus pantalones. Todo lo que tienes que hacer es acostarte boca arriba. Levanta las piernas una a la vez y haz movimientos circulares. Sus piernas están rectas. Haz giros circulares con la máxima amplitud, pero tómate tu tiempo. Haz 3 series en cada pierna.

Gimnasia para aumentar el potencial masculino.

1. Caminando sobre la espalda.Ejercicios populares tanto para niñas como para niños. Y esto no es en vano. De esta manera se entrenan los músculos que necesitamos, en la zona de la ingle. Todo lo que tienes que hacer es sentarte boca arriba y estirar las piernas frente a ti. No abras las piernas. Tarea: camine unos metros hacia adelante y hacia atrás, como si caminara con la espalda, reorganizándolas como si fueran piernas. Con cada movimiento, intenta dar zancadas más largas.

2. Paso amplio.Se recomienda realizar este ejercicio por la mañana, tras un ligero calentamiento. Porque en sí mismo requiere al menos cierta flexibilidad y un cuerpo cálido. Después del calentamiento, debes pararte derecho. Es mejor llevar mancuernas: 3, 5, 10 kg. El peso depende de tu entrenamiento. Baja los brazos con mancuernas a lo largo de tu cuerpo. Da un paso amplio hacia adelante, doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados. Los brazos todavía están en una posición libre a lo largo del cuerpo, pero no cuelgan. Paramos unos segundos y volvemos a la posición inicial. Repita 12 veces en cada pierna.
3. Como un abedul.Todo lo que necesitas es una cama apoyada contra la pared. Debes acostarte de modo que tu cabeza esté a medio metro de la pared. Luego levante la pierna estirada y cerrada. Comience a bajarlo suavemente hacia su cabeza. Intenta tocar la pared con los dedos de los pies. Mantenga durante 10 segundos. Si siente molestias, regrese suavemente a su posición normal. Lo principal en este ejercicio es contener la respiración. No es necesario hacerlo rápidamente, basta con unas pocas repeticiones al día.

Hoy en día existen miles de métodos para aumentar la potencia en casa. No es necesario utilizar suplementos ni tomar medicamentos, sólo necesitas hacer ejercicio durante unos meses y verás los resultados. La gimnasia es una vía más lenta que las pastillas que actúan de inmediato. Sin embargo, no sólo su pene, sino también todo su cuerpo le agradecerá este entrenamiento.